:::º§¿¡½º¿¥ ȨÆäÀÌÁö ¹æ¹®À» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.:::
 
 
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 12-05-23 10:53
°Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÁöÅ°´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý
 ±Û¾´ÀÌ : ¾È¿îÇö
Á¶È¸ : 3,908  
ä¼Ò ´õ ¸Ô±â, °í±â ´ú ¸Ô±â, À½·á »ï°¡±â µî
 
Àϻ󿡼­ ´õ Àß ¸Ô±â À§ÇÑ ºñ°áÀº ³¢´Ï¸¦ °Å¸£°í ¸À¾ø°Ô ¸Ô°Å³ª À¶Å뼺 ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÁÁÀº ½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï »ýÈ°¿¡ ¹ö¹«·Á ³Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°°ú ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é »ýÈ°¿¡ ¸Â´Â °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­»ýÈ° ÀâÁö ¸®¾ó½ÉÇÃÀº ÃÖ±Ù °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
 
1. ³× ÀÚ½ÅÀ» ¾Ë¶ó.

¾î¶² »ç¶÷Àº À½½Ä Áغñ¸¦ ¿¹¼úÇϵí Áñ±â°í, ¾î¶² »ç¶÷Àº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö°¡ ¾øÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â °Ç°­ÇÑ ¿ä¸®¹ý°ú ½Ä½À°üÀ» ã´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à Àú³áÀ» ±Ù»çÇÏ°Ô Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ³·¿¡ °£½ÄÀ» ´Þ°í »ç´Â ÀÏÀº ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¹«½Ç¿¡¼­µµ ±º°ÍÁúÀ» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù¸é À½½ÄÀ» Ã¥»ó¿¡ µÎÁö ¸»°í, ¸Ô¾îµµ Áý¿¡¼­ ¸¸µç °£½ÄÀ¸·Î Çضó.

2. ä¼Ò¸¦ ´õ ¸Ô¾î¶ó.

ä¼Ò¸¦ ´õ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»Àº Çϱ⠽±´Ù. ±×·¯³ª ½Ã±ÝÄ¡³ª ºê·ÎÄݸ®¸¦ ½È¾îÇÏ¸é ¾î¿ °ÍÀΰ¡. À½½Ä Áغñ¿¡ Á¶±Ý¸¸ ½Å°æÀ» ¾²¸é ä¼Ò Çø¿ÀÀڵ鵵 ã°Ô µÈ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÁÖ·Î °í±â¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â µ¥Ãļ­ ¿·¿¡ °çµéÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ä¼Òµµ °í±â¸¸Å­ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡³ª ±Ù´ë¸¦ ¸¶´ÃÀ̳ª º£ÀÌÄÁÀ» ³Ö°í ±â¸§¿¡ ººµíÀÌ Ã¤¼Ò¿¡ Áö¹æÀ» ´õÇغ¸¶ó.
 
3. °í±â¸¦ ´ú ¸Ô¾î¶ó.

°Ç°­ÇÑ ½Ä»ç´Â °í±âº¸´Ù ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÀûÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏ, Åë°î¹°, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Åë°î¹°(¿ÀÆ®¹Ð, Çö¹Ì, Åë¹Ð»§)Àº ¼¶À¯¼Ò¸¦ Á¦°øÇϴµ¥, ÀÌ´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í, Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎB±ºÀº ¿ø±â¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ¾Æ¸óµå¿Í Çعٶó±â¾¾¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE °°Àº ¿µ¾ç¼Ò´Â °ß°ú·ù¿Í ¾¾¾ÑÀÌ ¾Æ´Ï¸é ¾ò±â°¡ ¾î·Æ´Ù. °¢Á¾ Äá·ù´Â ¼¶À¯ÁúÀº ¹°·Ð ´Ü¹éÁú, öºÐ, ¿±»ê°ú ±× ¿Ü ¿µ¾çºÐÀÌ ¸¹´Ù. °í±â¸¦ ÄáÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀº Æ÷È­Áö¹æ»ê ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â Àü·«À¸·Î ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¾Æħ¿¡ °­È­ ½Ã¸®¾óÀ» ¸Ô°Å³ª, »ø·¯µå¿¡ Çعٶó±â¾¾¸¦ 40g ³Ö°í, ¾Æ¸óµå¸¦ 60g ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎEÀÇ ¾çÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
 
4. Áö¹æÀ» µûÁ®¶ó.

Áö¹æÀº ±×·¥´ç Ä®·Î¸®°¡ ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁúº¸´Ù ¸¹´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÁßÀ» À¯ÁöÇϰųª ³·Ãß·Á¸é Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù°¡ºÒÆ÷È­Áö¹æ°ú ´ÜÀϺÒÆ÷È­Áö¹æÀº ÁÁÀº Áö¹æÀÌ´Ù. °ß°ú·ù, ½Ä¹°¼º ±â¸§, ¿¬¾î, ¼Û¾î, û¾î °°Àº »ý¼±¿¡ ¸¹´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Ê°í ½ÉÇ÷°ü ¹®Á¦ À§Çèµµ ³·ÃçÁØ´Ù. ±×·¯³ª Æ÷È­Áö¹æ»ê°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀº ³ª»Û Áö¹æÀÌ´Ù. À¯Á¦Ç°, °í±âÁ¦Ç°, ÆÊÀ¯¿Í ÄÚÄÚ³ÓÀ¯¿¡ ÀÖ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº °¨ÀÚÆ¢±è°ú ÄíÅ°, Å©·¡Ä¿ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
 
5. ¾ç¿¡ ½Å°æ ½á¶ó.

¿µ¾çºÐÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¸Ô´Â´Ù Çصµ ¼ÒºñÇÏ´Â Àüü ¾çÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹è°¡ Â÷´Â µ¥´Â 3´Ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ±¾ÁÖ¸², ´õ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »óÅÂ, ²Ë Âù »óÅ µî. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ¿ì¸®´Â Áß°£ Á¤µµ·Î ¹è°¡ °íÇÁÁöµµ ¾Ê°í °¡µæÂ÷Áöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ ¹º°¡°¡ ´«¾Õ¿¡ ÀÖÀ¸¸é ¸Ô´Â´Ù. ±×·² ¶§ Å©°Ô ¿ÜÃÄ º¸¶ó. ¡°³ª´Â ½ÇÁ¦·Î´Â ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¸ÔÀ» °Å¾ß¡±¶ó°í. ±×·¯¸é ´ç½ÅÀº ÁÖÀúÇÏ°Ô µÇ°í Á» ´ú ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é »çÁ¤Àº ´Ù¸£´Ù. ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹°í Áö¹æ°ú ¼Ò±Ýµµ °¡µæÇÏ´Ù. ÇÑ °¡Áö Àü·«À¸·Î ¿ä¸®¸¦ ³ª´² ¸Ô¾î¶ó. Àû°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í µ·µµ ¾Æ³¤´Ù.
 
6. ¸¶½ÃÁö ¸»°í ¸Ô¾î¶ó.

À½·á´Â À½½Äó·³ ¹è¸¦ ä¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ëºÎºÐ À½·á¿¡´Â ¿µ¾çºÐÀÌ ¾ø´Ù. ¿ª»çÀûÀ¸·Î º¸´õ¶óµµ Àηù´Â Á¸ÀçÇÑ Áö Ãʱâ 19¸¸³â µ¿¾È ¹°¹Û¿¡ ¸¶½Ç °Ô ¾ø¾ú´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº »ç½Ç ¹°»ÓÀÌ´Ù.
 
7. Æ÷ÀåÀ½½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í ¼ººÐÇ¥¸¦ Àоî¶ó.

¸¹Àº ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µî ½Å¼±½ÄÇ°À» »çµµ·Ï ±ÇÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀåÀ» º¸·¯ °¡¸é Æ÷ÀåÀ½½ÄµéÀÌ Á᫐ Åë·Î¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¡°øó¸®ÇÑ ½ÄÇ°À̳ª °£½Ä°Å¸®¸¦ ÇÇÇϱⰡ ¾î·Á¿î °ÍÀÌ´Ù. ÀúÁö¹æ, Àúź¼öÈ­¹°, Æ®·£½ºÁö¹æ Á¦·Î µî À¯È¤ÇÏ´Â ¹®±¸°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥¸¦ Á¦´ë·Î »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú Ä®·Î¸®¸¦ º¸°í, Æ÷È­Áö¹æ»ê, Æ®·£½ºÁö¹æ, ¼Ò±Ý µîÀ» ºÁ¶ó. ¼ýÀÚ°¡ ³ôÀ¸¸é ¸î °¡Áö »óÇ°À» ºñ±³Çؼ­ »ìÆìºÁ¶ó. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯¼Ò, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, Ä®½·, ºñŸ¹ÎA, C, E µîÀº ¸ÅÀÏ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ´Ù.